気づくことの大切さを心理学用語の『カラーバス効果』から紹介します。
みなさんは『アンガーマネジメント』について知っていますか？
私の他の記事を読んで知った方もいるかもしれません。
アンガーマネジメントでもっとも有名なテクニックが『6秒ルール』です！
＞＞＞初歩にして最強！ 怒りを冷ます6秒ルール！
「イライラして余計なことを言ってしまった！」
「良くない態度をとって、雰囲気を悪くした！」
こんな後悔はありませんか？
悩んでいたことも、気づけば簡単という事があります。
目次
怒りの感情をコントロール【アンガーマネジメント】を知る・気づく
- 「成長したい」
- 「習慣を変えたい」
- 「まわりの環境を変えたい」
このように思うことはありませんか？
方法がわからなければ、行動に繋がりません。
知るのは、大切な1歩です。
０→１にするというのは、
勉強したり、運よくその情報に触れる必要があります。
このブログがあなたにとっての『気づき』や『知る』になればうれしいです。
＞＞＞アンガーマネジメントとは？
『カラーバス効果とは？』
結論から言うと、無意識に情報を集める『目』や『耳』になります。
例えばこのような経験はありませんか？
たとえ話①
- 知人Aから「Bさんのこういうところ腹立つんだよね」と聞かされる。
- あなたは今まで意識していなかったけど、Bさんの行動が目につくようになる。
たとえ話②
- ニュースで「野菜の値段が上がっています」と知る。
- デパートで野菜の値段を知りたくなる。
生活の中には情報があふれています。
私たちの脳はそれらすべてを、意識してません。
無意識のうちに、必要な情報を脳が選んでいます。
先ほどの「Bさんの腹が立つ行動」や「野菜の値段」は、人からの話やニュースで知ったことで、脳が積極的に情報を選んだ結果です。
このような効果を『カラーバス効果』いいます。
カラーバス効果から始まるアンガーマネジメント
カラーバス効果は「無意識に情報を集める『目』や『耳』になります。」と話しました。
すべてのことに『カラーバス効果』は関係します。
アンガーマネジメントも例外ではありません。
あなたはアンガーマネジメントについて知るきっかけを得ました。
『今は』アンガーマネジメントという言葉を知っているだけですが、『これからは』自分の心と向き合う方法を深く学ぶことができます。
学ぶことで、あなたの『目』や『耳』だけでなく『心の変化』、『無意識に与えていた周囲への影響』を考えるきっかけになります。
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ちょっと自慢できる？ カラーバス効果の補足知識
最後にカラーバス効果の雑学を紹介します。
ちょっと知ったかぶりするには難しい知識ですが、ここだ！
というタイミングで、知識自慢しましょう！
カラーバス効果の意味
カラーバス効果を英語ではColor Bath Effectと言います。
直訳すると『色を』『浴びる』『影響』です。
なんのことだ？ となりますよね？（笑）
このブログのトップページ（ヘッダー画像）の
『赤を意識してください』
と言われると、赤ばかり目につくようになります。
『アンガーマネジメント』の文字や背景の『赤い本』に意識が集中しますね。
赤には『興奮』『怒り』『強調』の意味があります。
色が与える心理的効果を知っている方であれば、色に関する意識が高いため、
「アンガーマネジメントだから、赤文字を使っているのか」
となるかもしれません。
特定の『色』に注目すると、それに関する情報が『浴びる』ほど集まる『影響』です。
Color Bath Effect（カラー バス エフェクト）の本来の意味でした。
類似した用語
引き寄せの法則
カラーバス効果は意識したものを引き寄せるため、『引き寄せの法則』とも類似しています。
「こうなってやるんだ」と目標を立てると、自分が何をしなければいけないのか、明確に意識するようになり、やがて現実が目標に近づいてきます。
スピリチュアルな話に聞こえるかもしれませんが、
目標や目的を意識しないと変わらないことも多いです。
カクテルパーティー効果
たくさんの人が話していたり、うるさい中でも、自分の名前を呼ばれたら反応しちゃいますよね？
自分の名前はすごく意識しているからです。
興味のある話題に自然に反応するのも、この効果になります。
カラーバス効果と似ていますね！
他に『頻度錯誤』や『ボーダー・マインホフ現象』がありますが、本質は同じです。
カラーバス効果の提唱者
調べてみると『カラーバス効果』の学術的な論文や発表はないようです。
もっとも有力なのが、著者：加藤昌治さんの『考具』でアイデア発想の手法の一つとして紹介され、心理学やビジネス界に広く認知されたというもの。
おまけのおまけ （最後に）
カラーバス効果の雑学を披露し終えました。
おまけのおまけに、この記事を書くにあたり、私が何から発想を得たのかを紹介します。
アンガーマネジメントとは全く違う内容の本です。
アンガーマネジメントはどうやったら習慣化できるかな？ と考えていたらこの本を見つけました。
意識すると情報が集まります。 これもカラーバス効果ですね！
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