アンガーマネジメントの本をたくさん読み、勉強したところ
心をコントロールする方法や考え方には、ランク（難易度）があると思いました。
知らない人もまだまだいる『アンガーマネジメント』ですが、
実践しやすいものから 1歩ずつ、1段ずつ 紹介していきます。
入門→初級→中級→上級→特級……→神？仏？変態級！？とランク分けしています。
ゲーム感覚で楽しくレベルアップしていただけたら、うれしいです。
目次
【入門】すぐできる【アンガーマネジメントテクニック】
これを知ったら入門！ まったく知らないゼロ→1になるのは大きな1歩！
すぐに読み終わります。
＞＞＞初歩にして最強！ 怒りを冷ます6秒ルール！
【初級】おすすめの【アンガーマネジメントテクニック】
このステージでは『怒り』への『対処方法』を知ります。
キーワードは『意識をそらす』『思考を切り替える』『怒りを維持・増大させない』
【入門】で学んだ6秒ルール以外の対処方法（短期戦略）を学び、自分に適したルーティン（習慣）を作りましょう！
『知る・気づく』→『夢・目標ができる』→『何をすべきか考える』→『継続・習慣化』→『達成』
どんなことも『知る・気づく』から始まります。
＞＞＞心理学用語から考える『知る・気づく』が大切な理由『カラーバス効果とは？』
＞＞＞継続・習慣化のコツ 『正しさ』だけでは続かない理由
【中級】おすすめの【アンガーマネジメントテクニック】
初級では『怒り』へのいくつもある『対処方法』を知り、自分用にカスタマイズしました。自分専用の『最強の消火器』です。
ここでは『怒り』の原因を知ります。
＞＞＞怒り原因がわかる！『だれか』のせい？『なにか』のせい？
キーワードは『自覚』『分類』『怒りや他者との距離・境界』
『怒り』と向きあった、中長期的な『体質改善』です！
火事に例えると
- 【初級】までは、「火が出てる⁉ とにかく水をかけろー！」
- 【中級】からは「なにが燃えている？」と火元を探す
せっかく水をかけて鎮火（ちんか）しても、近くに燃えそうなものがあったり、火をつけてる人が近くにいたら、消火作業はずっと続きます。
いつ終わるかわからない消火作業……想像するだけで疲れてしまいますね。（苦笑）
『怒り』の原因を知り、何が理由で炎上するのか把握しましょう！
＞＞＞怒り原因がわかる！『だれか』のせい？『なにか』のせい？
＞＞＞”べき”が生む『怒り』 コアビリーフと許容範囲
新しい記事が完成するまで、6秒以上お待ちください！
『アンガーマネジメン』のテクニックや考え方は、まだまだあります。
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↑資格の種類が多いので、『アンガーカウンセラー』『アンガーコントロール士』まで進む必要があります。
資格講座一覧 → 心理・カウンセラー →
→ アンガーカウンセラーW資格講座
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【上級】おすすめの【アンガーマネジメントテクニック】
【中級】まで学んだあなたは、ワンランク上のスルースキルを身につけました。
キーワードは『寄り添う』『リクエスト』『語彙（ごい）』
ここからは相手への発信。コミュニケーションです。
他者との会話で気をつけることです。
理解はできても実践するのが難しい……そんなステージになってます。
【中級】では火元を見つけたので、次は火災が起きないように防火します！
＞＞＞
【特級】おすすめの【アンガーマネジメントテクニック】
各ステージをクリアした あなたは心の達人です。
【アンガーマスター】の称号をナースマン@nurse_man_から進呈します！（笑）
（記念イラストを進呈予定）
明日から会社や学校で、堂々と「アンガーマスターになったよ！」と言ってください。
【アンガーマスター】のあなたでも、『どうにもならない』相手というのはいるものです。
このステージでは、『どうにもならない』『どうしようもない』相手と、どう接するか？
『さらに学びを深める』にはどうしたら良いか？ そんな記事を書きたいと思います。
＞＞＞
神？ 仏? 怪物？ ……変態級！？
ラストステージです。ブログ運営者のナースマンが、ここまで執筆できるのかも含めて、楽しみにお待ちください！
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