アンガーマネジメントでもっとも有名なテクニックが『6秒ルール』です！
「イライラして余計なことを言ってしまった！」
「良くない態度をとって、雰囲気を悪くした！」
こんな後悔はありませんか？
結論から先にいうと、タイトルがすべてです！
目次
アドレナリンのピーク時間
イライラ（興奮）ホルモンの代表は、アドレナリン
カッ となったとき脳内ではアドレナリンという、興奮の物質が出ています。
アドレナリンのピーク時間は6秒です。
6秒間に対処できれば、後悔するような怒り方をしなくても大丈夫です！
反対に、どこかで6秒間 対処しなければ……
あなたはイライラしつづけ、ストレスを膨らませます。
（怒りの持続・増大）
怒りを冷ます6秒ルールの方法
怒りを冷ます6秒ルールの方法はかんたんです。
6秒ルールのポイント
- 頭の中でゆっくり 6秒数える（口に出してもOK）
これだけ？ 終わり？
と思いますよね？ そうです！
たった ワンステップ ！
大切なのは『怒り』から別のことに集中することです。
6秒間だけ、意識を切り替えましょう。
まとめ
アンガーマネジメントの入門おめでとうございます！
怒りを冷ます6秒ルールは、かんたんなのに即効性があります。
怒りの対処方法の初歩にして基本技術……まさに最強です！
『アンガーマネジメント』や『6秒ルール』を まったく知らなかった方には、大きな1歩です。
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